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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
終於宣布！ WHO：武漢肺炎構成國際公衛緊急事件
世界衛生組織宣布，武漢肺炎疫情已經構成「國際關注公共衛生緊急事件」，不過遭到外界檢討，宣布時間拖太久，全球目前確診9823例，死亡213例，各國也紛紛加緊趕工生產口罩。
世衛秘書長譚德塞：「我宣布全球爆發的新型冠狀病毒，構成國際關注公共衛生緊急事件。」
武漢肺炎全球確診病例已經突破9000、直逼1萬人，世界衛生組織30號終於宣布，這次疫情已經構成「國際關注公共衛生緊急事件」。
世衛秘書長譚德塞：「宣布的主要原因，不是因為中國大陸目前的情況，而是在其他國家發生的情況。」
不過這個遲來的宣告，已經讓各界相當不滿，先前專家都已經認為疫情緊急時，世衛仍然遲遲不宣布，秘書長譚德塞更是不斷誇讚大陸在控制疫情的表現。
世衛秘書長譚德塞：「如果不是中國大陸政府的努力，我們很可能在中國大陸以外，看到更多確診和死亡病例。」
這是世衛史上第6次宣告「國際關注公共衛生緊急事件」，受到批評也不是第一次，2英國巴斯渡假村評價019年剛果爆發伊波拉時，世衛在疫情爆發後一年、第四次的緊急會議上，才宣布公共緊急事件，當時就出現不少檢討聲浪。
CNN醫療記者古塔：「世衛組織認為，這次宣布會對許多國家的經濟造成影響，但他們仍說防止疫情擴散很重要。」
這次武漢肺炎的感染人數，如今已經超過SARS。世衛認定，這次疫情對中國大陸以外的國家都有風險，需要國際社會一起採取行動。
各地民眾瘋搶口罩，工廠也都開始趕工製造，捷克就有工廠訂單爆量韓國釜山民宿預訂住宿，香港法國酒店訂房推薦政府也緊急聯絡供應商等，預計800萬個口罩，將盡快抵達香港。
香港民眾：「(口罩)好快就沒了，大家都半夜起來排隊。」
各國鬧口罩荒，突顯出武漢肺炎對全球的影響，已經愈來愈廣泛。
《TVBS》提醒您：
因應武漢肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或 0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
平日睡眠不足、假日補眠 小心這可怕疾病找上您
如果你經常熬夜可別以為利用休假時間補眠就沒事了，因為對身體來說，周末多睡2.5小時，到了上班日又要把時差調回來，長期不規律的睡眠作息，非常傷身!而國衛院研發APP「作息足跡」讓您充分了解，您的睡眠時間和作息的改變。
健康醫藥記者 蔣志偉：「很多民眾都知道睡眠訂房費用不足，會影響身心的健康，而最近也有很多研究，像是國衛院最新的研究也發現到了，很多民眾其實都會利用周末來補眠，但這就是所謂的社交時差，長期這樣下去會對健康造成非常大的影響。」
從事生技業的陳小姐，平時工作忙碌，一碰上加班作息就整個大亂，平日睡眠無法睡滿六小時，一遇到休假就不想出門，只想待在家裡好好睡睡一覺補補眠。
陳小姐：「平常就是因為工作的原因，所以就是很少運動，然後也是就是會到假日補眠就會睡到飽。」
自己心裡也明白，充足睡眠精神會更好，否則一整天會昏昏沉沉，提不起勁，就算多睡一會補眠，也只會愈睡愈累。
民眾：「假日休息時間的時候，哇~可以放鬆一下，所以好好睡個覺。」
北市聯醫忠孝院區藥劑科主任官玫秀vs.藥師：「這個數量對嗎？」
每天忙著處理藥劑事務，還擔任行政工作，光是每天一上班處理繁忙事務，一路忙到下班，甚至可能隨時還要開會討論，下了班回到家煮飯帶孩子，經常忙到超過晚上12點半以後才可以入眠。
北市聯醫忠孝院區藥劑科主任 官玫秀：「往年的話是會覺得想說，平常一到五可能工作做不完，就會可能熬一點夜，然後想說禮拜六禮拜天的時候，可以好好睡飽一點，可是其實就是這麼多年下來自己有發現，那個補眠是怎麼補都補不過，而且你可能會愈睡愈累。」
即便是自己也在醫療機構，官玫秀深知充足睡眠很重要，補眠更是沒有辦法避免的，但平日熬夜，周末大睡補眠，恐怕會睡出社交時差
健康醫藥記者 蔣志偉：「您會有睡眠不足的情況嗎？現在國衛院研發出這款APP，叫做「作息足跡」，可讓您充分了解，您的睡眠時間和作息的改變。」
透過視覺化圖表，可比較周末和周間的作息差異，準確度高達90.4%，能有效管理自己的睡眠作息。
國家衛生研究院林煜軒研究團隊，認為長期不規律的睡眠作息，不僅和糖尿病、心血管疾病等慢性疾病有關，也可能增加癌症與精神疾病的風險。
北市忠孝院區精神科主治醫師 李旻珊：「睡眠不穩定的人當中，就有一位他可能有三高之一的疾病，所以也是我們一直強調說，睡眠要規律規則，就是不要說平常日睡得比較少，假日睡特別多，這樣其實會讓我們身體沒辦法去適應協調。」
頂級民宿
健康醫藥記者 蔣志偉：「在台灣每十人當中，就有一人有失眠的狀況，而關鍵就在於，很多人的工作型態，都是屬於輪班工作，因此導致失眠會是一般人的兩倍。」
不只是失眠，睡眠不夠，長期下來也會造成身體傷害。
北榮健康管理中心科主任 呂信邦：「睡眠就只有一個固定一個周期，所以當你不穩定的時候，有可能就會影響到你的自律神經，然後另外就是在這訂房網站比價個睡眠一個不規律的時候，可能會影響到，我們叫做胰島素的一個敏感度。」
醫師不諱言，人的睡眠作息和生理時鐘，如果被打亂會讓全身荷爾蒙，分內分泌可能也會受到影響，平日作息盡可能規律，避免熬夜又補眠，壞了身體。
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