【2020訂房好康分享】廓爾喀哈姆雷特度假飯店 - 沙拉哈-住過都說棒
這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
收假開工好煩惱 醫教3招放鬆「終結年節症候群」
農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透泰國清邁民宿訂房價格比價過2大層面來改善症狀。
據ETtoday報導，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，焦慮使人有肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，可從「想法」與「身體」兩層面著手來改善負面症狀。
有關想法層面，袁瑋建議藉由放慢和解剖想法，發覺以偏概全的負面思考，經理性檢視，再以正面、合理想法來取代。他舉例，可以書寫「想法日誌」來檢視自己的想法，慢慢把負向思考轉成正向。
另外，袁瑋建議用「腹式呼吸」和「漸進式肌肉放鬆」2方式，來讓身體放鬆，舒緩不適感。他指出，腹式呼吸是吸氣時以韓國釜山渡假村評價腹部力量頂出肚子，想像氣往下走到下腹部，停留1至2秒後，再以鼻子緩英國布萊頓霍夫酒店比價慢吐氣，建議每分鐘要循環6至8次，以5分鐘為單位，每天練習2次。
此外，袁瑋建議，可穿舒適衣物，找個安靜處，每日花10至15分鐘放鬆肌肉張力，舒緩壓力。第一次嘗試者，建議以「肌肉群」為單位練習。袁瑋舉例，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒後吐氣放鬆，要感受緊和鬆時每一小塊肌肉感覺，建議休息15秒後再換下一肌群。
袁瑋說，肌肉放鬆雖不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期易頭頸痛者特別有效，學會是一輩子收獲，睡前練習也能助睡眠，徹底終結年節症候群。
孫鵬衰事纏身！合夥人遭爆強逼人妻「解決需求」挨告
才剛宣告離開主持14年《國光幫幫忙》的5精選旅館訂房優惠3歲藝人孫鵬，近來堪稱麻煩事纏身，先是兒子孫安佐遭網紅米砂爆料為他墮胎，正宮也加入戰局，掀起一場桃色風波。今(27日)又有週刊爆料，長期與孫鵬合作的合夥人、資深經紀人李湧(本名張李湧)，遭一名已婚人妻控訴性騷擾及恐嚇，女方甚至為此輕生，幸被及時發現救回一命。
據鏡週刊報導，孫鵬和知名經紀人李湧曾經合作開設「一三國際文創媒體」，孫鵬掛執行長，李湧則是副總兼經紀部主管。豈料近日李湧遭一名人妻「王太」控訴企圖逼她口交、甚至怒罵她「該被性侵到死」！
事發在今年6月23日，王太和朋友到KTV唱歌認識李湧，聚會結束後，特色民宿訂房費用李湧明知女方已婚仍堅持「順路」送她回家，到家後王太發現沒帶鑰匙，經李湧提議暫待他家，當時李湧還宣稱妹妹在家。沒想到後來沒看到李妹，王太發現生理期來了想先離開，李湧卻又拿出預訂飯店推薦衛生棉給她使用，並對她表示「我喜歡女人下面很濕，我很想進去在妳身體宣示主權…妳最嗨的時候都怎麼玩？我可以69。」
後來李湧將手伸進女方裙內發現對方真的生理期，便強壓她肩膀逼女方幫他口交，王太不斷拒絕，李湧才離開房間。事後女方傳訊表達不滿，李湧堅不道歉，她便到派出所報警，沒想到又遭男方傳訊回罵「妳該被性侵到死！」最後王太情緒崩潰輕生，幸被及時發現撿回一命，目前她已對李湧提告。
《TVBS》提醒您：
自殺解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命。
請再給自己一次機會
生命線 請撥1995
衛福部諮詢安心專線：1925（24小時）
張老師專線：1980
反霸凌專線：0800-200-885
《TVBS》提醒您勇敢說不：
◎尊重身體自主權 請撥打113、110
◎勵馨基金會 台北市蒲公英諮商輔導中心專線02-2362-2400
◎現代婦女基金會 性侵害防治服務專線02-7728-5098分機7
◎婦女救援基金會 02-2555-8595
性侵防範要點：
◎察覺對方有性侵意圖時，應冷靜設法離開現場，並立即求救；若遭限制行動，勿過
度刺激對方，千萬不要抵死反抗。
◎相信直覺！拒絕不舒服或不喜歡的肢體接觸。
◎睡覺或盥洗時，門窗要上鎖。
◎避免與有酒醉、吸毒、有暴力傾向或性犯罪前科的人獨處。
◎當對方出現你認為不妥的言行時，應立刻離開或制止。
◎如遭性侵，應立即報警與求助信任的人。
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